太ってしまうというのは生活習慣に大きく関係しています。例えば食事一つ取っても、早く食べるのか、ゆっくり食べるのかで変化します。また、日頃の運動においても習慣というものは密接な関係にあり、ダイエットの為だからといって普段の習慣に組み込まれていない行動を起こしても、なかなか継続しづらかったりします。ダイエット成功の鍵は継続です。いくら効率の良い運動でも、三日坊主ではあまり意味はありませんよね。
そこで、普段の行動の中に僅かな運動を組み込む事でダイエット運動をしようというダイエット法があります。その名も『ながらダイエット』。
やり方はいたってシンプルですので、今回はその一例をご紹介します。
※足上げ
・横向きに寝た状態で身体の下側に肘を立てて支えます。
・次に上側になっている足をゆっくり上げ、床から３０センチほど離れたところで約１０秒キープします。
・キープが終わったら、息を吐きながら筋力を使ってゆっくりと足をおろします。
・左右の足で１０回を１セットとして３セットほど行うと効果的です。
以上です。とても簡単ですね。
日頃の生活の中でもダイエットに変換出来る動作というのは数多くあります。今回ご紹介した足上げ以外でも、色々と工夫してみると良いかもしれませんね。
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１人暮らしをしている彼の家に数日泊まったときのこと。
彼は家でのんびりしたかったようで、家の中で過ごす日々が続いていました。
私は、役割として料理を作っていましたが、３回の食事。
しかも口の肥えた彼に作る料理はとても気を使いました。
「たまには外食したい」
そう言いましたが、彼は家のご飯にこだわりました。
そんなある日
私が夕食の支度をしている時に彼はフラリと何処かへ出かけていきました。
（タバコでも買いに行ったのかな）
そう思っていました。
夕飯を作るのはひどく面倒になっていた私。
「私はご飯を作りにきたみたい・・・」
そんな愚痴を１人でこぼしていました。
暫くたって彼が帰ってきました。
彼が手に持っているのは、私の大好物のプリン専門店の数種類のプリンでした。
彼は彼なりに気を払ってくれていたのだと感じました。
と、同時に１人で愚痴をこぼしていたことを恥ずかしく思いました。
仕事の忙しい彼は家に居る暇もない。
だからそ休みの日くらいは家にいたい。
そんな単純なことさえ気がつかず、
ただ「面倒だし」という理由で外に出たかった私。
私を思って買ってきてくれたプリンを見ながら
「私も彼の為に美味しいご飯を作らないと」と思いなおしました。
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「平和そうだよね」
「穏やかそうだよね」
そういわれるようになったのは社会に出てからでしょうか。
ボンヤリとしているのがそう見えるのかもしれません（笑）
それは良いイメージなので、特に強く否定をする事もありませんでしたが、
心の何処かでは「違うのに」と感じていました。
その要らない反発心は、当時の恋愛にあったような気がします。
彼は私に
「癒して」とよく言っていました。
彼の仕事はかなり忙しい仕事なので疲れが溜まるのも分ります。
「私はいつも‘癒す側‘」
そんな小さな不満の種が心に植わりました。
「癒して」
そう言われるたびに私の不満は大きくなっていき、
仕舞には、彼の気持ちを許容することも、自分自身をリラックスさせる事も出来なくなっていました。
平和そうな自分。
もし、私自身もそう思えたら、彼との恋愛も上手くいくのに。
そんな事を思い始めた頃、ある事に気がつきました。
それは
「先ずは自分を満たさないといけない」という事。
私の心は乾ききっていたように思います。
疲れもありましたし、恋愛が思うように上手く行かない。
そんなストレスもあったのでしょう。
少し自分を可愛がる時間を作ろうと思いました。
「自分がしていて心地よいこと」
をしているうちに少しずつ心に充足感が生まれ、彼に対しても
「受け止める姿勢」
をもって接する事ができるようになりました。
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こんにちは。初めまして。残暑の厳しい時期もすっかり抜けて、キンモクセイが香る季節になりましたね。＾＾
僕は最近よく鬼束ちひろさんの曲を聴くのですが、彼女の世界観はとても素敵ですよね。＾＾*優しかったり、強かったり、悲しかったり、楽しかったり・・・一曲一曲で、人間が誰しも持っている感情を全面的に表現している。だから俺みたいに(笑)共感し、魅了される人がたくさんいるんでしょうね＾＾
あの世界観は、鬼束さん以外の人には決して作り出せないと思います。
そんな彼女のたくさんある曲の中で、僕が一番好きな曲は『私とワルツを』と『Ｃａｓｔｌｅ　Ｉｍｉｔａｔｉｏｎ』と『Ｒｅｂｅｌ　ｌｕｃｋ』です。この三曲は、僕の人生において肩を並べる癒しの曲です。
聴いていると自然と鬼束ちひろさんの世界に引きずり込まれていくような気がするんですよね。眠れない夜などに持って来いの曲たちです。＾＾
と、ここまで鬼束さん好きをアピールしておいてアレなんですけど、ＤＶＤは一枚も持っていなかったりするんですよねぇ・・・。
いや、欲しいんですよ？！欲しいんですけど・・・。お金が足りないんですよね。((+_+))だから我慢しています。はっきり言ってＣＤさえ完璧に持っているわけではありません；；
欲しいものは尽きないから困ったものです(苦笑)
早く給料日にならないかなあ〜〜。まだ手が出せない(泣)
お金があったら、鬼束さんのＣＤとかＤＶＤを借り漁るのになあ！(笑)
神待ち

いつからかは分かりませんが、不倫という言葉はあちこちで使われるようになりました。ですが不倫というのが厳密にどのようなことを意味しているのか、しっかりと把握している人は少ないのではないでしょうか。この言葉の意味を考える時、ふたつのことを考える必要があると思います。
一般的に不倫というのは配偶者がいる人が、自分の意思で配偶者以外の相手と肉体関係を持つことと理解されていると思います。ここでまず大切なのは結婚している人がとは言っていないことですね。内縁関係にある男女もここに含まれ、必ずしも婚姻届を役所に提出している男女だけではないということです。ただここではあくまで男女としており、同性愛は今のところ含まれてはいません。また自分の意志というのは強制的に肉体関係を強いられた場合には不倫とはならないということですね。弱みを握られた上でとか、強姦というのがその例でしょう。また肉体関係というのはつまりセックスをすることであり、メールをやり取りしたり、一緒に食事したり、デートしたり、キスしたりというのは不倫の対象とはならないわけです。
しかしながら法律ではそうなっていても、どこまでが不倫で、どこまでが不倫でないのかは個人の持つ価値観の違いにも影響されるでしょう。法律的には不倫ではないと言われても、人によってはキスをしたり、ただデートしただけでも不倫だと見なす人もいるわけです。そういう異なる価値観を持った人間同士が一緒になるわけなので、やはり法律が定めるものだけにとらわれず、個人の価値観の違いというのも考慮に入れる必要があるでしょう。
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