太ってしまうというのは生活習慣に大きく関係しています。例えば食事一つ取っても、早く食べるのか、ゆっくり食べるのかで変化します。また、日頃の運動においても習慣というものは密接な関係にあり、ダイエットの為だからといって普段の習慣に組み込まれていない行動を起こしても、なかなか継続しづらかったりします。ダイエット成功の鍵は継続です。いくら効率の良い運動でも、三日坊主ではあまり意味はありませんよね。
そこで、普段の行動の中に僅かな運動を組み込む事でダイエット運動をしようというダイエット法があります。その名も『ながらダイエット』。
やり方はいたってシンプルですので、今回はその一例をご紹介します。
※足上げ
・横向きに寝た状態で身体の下側に肘を立てて支えます。
・次に上側になっている足をゆっくり上げ、床から３０センチほど離れたところで約１０秒キープします。
・キープが終わったら、息を吐きながら筋力を使ってゆっくりと足をおろします。
・左右の足で１０回を１セットとして３セットほど行うと効果的です。
以上です。とても簡単ですね。
日頃の生活の中でもダイエットに変換出来る動作というのは数多くあります。今回ご紹介した足上げ以外でも、色々と工夫してみると良いかもしれませんね。
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